Aurinko tekee hyvää, mutta ihosta kannattaa huolehtia!

Kesä ja aurinko kuuluvat monelle niihin asioihin, joita odotetaan koko pitkä talvi. Ei ehkä mulle niinkään. Kesällä on kuuma ja kehon toimintojen ylläpito vaatii multa erityishuomiota.

Ps. voidaanko ottaa hetki tolle mun kuvalle. Oh goosh olin söpö. Joskus vihasin noita pisamia, mut onhan ne ny söpöt!

Joka kesä ne piiskut tulee mulle takasin, kun päivät pitenevät, luonto vihertää ja ulkona tulee vietettyä enemmän aikaa.

Aurinko tuo valoa myös mieleen.

Mutta samalla se muistuttaa siitä, että omasta ihosta ja hyvinvoinnista kannattaa pitää huolta.

Auringosta ei tarvitse pelätä.

Siitä saa nauttia.

Mutta kuten monessa muussakin asiassa, tasapaino on tärkeää.

Pitkät päivät ulkona, rannalla tai lenkkipoluilla kuluttavat myös kehoa. Siksi yritän itse muistaa muutaman yksinkertaisen asian.

☀️ Aurinkosuoja

Aurinkovoide kuuluu kesärutiineihini aina, kun vietän pidempiä aikoja ulkona. Se on pieni teko, jolla suojaan ihoani ja voin huoletta nauttia kesäpäivistä.

💧 Nesteytys

Kesällä tulee helposti hikoiltua enemmän kuin huomaakaan. Vesipullo kulkee nykyään lähes aina mukana, ja yritän muistaa juoda pitkin päivää – en vasta silloin, kun janottaa.

🥗 Säännöllinen syöminen

Kesällä päivät saattavat venyä ja aikataulut muuttua. Silloin huomaan helposti unohtavani syödä ajoissa. Pienetkin välipalat auttavat pitämään energiatasot tasaisempina.

🚶‍♀️ Liikettä ilman suorittamista

Kesä on minulle parasta aikaa liikkua luonnossa. Kaiken ei tarvitse olla hikitreeniä. Joskus rauhallinen kävely, pyöräily tai iltalenkki riittää tuomaan hyvän olon.

😴 Muista myös levätä

Kesä houkuttelee täyttämään kalenterin tekemisellä. Silti palautuminen on yhtä tärkeää kuin muinakin vuodenaikoina. Joskus paras kesähetki onkin vain istua terassilla, kuunnella lintujen laulua ja hengittää hetki rauhassa.

Hyvinvointi ei tarkoita sitä, että tekisi kaiken täydellisesti.

Se syntyy pienistä arjen valinnoista, jotka toistuvat päivä toisensa jälkeen.

Aurinko, raikas ilma, riittävä juominen, hyvä ruoka ja pieni hetki itselle voivat tehdä yllättävän suuren eron.

Millainen on sinun paras kesäinen hyvinvointirutiinisi?

Onko se aamukahvi terassilla, iltakävely, uiminen, mökkisauna vai jokin aivan muu?

Olisi mukava kuulla – ehkä saamme samalla toisiltamme uusia ideoita loppukesään. 💜🧡