Syö tai kärsi ! Mitä mieliteot kertovat hormonikierrostasi (ja 5 reseptiä, joilla annat keholle mitä se oikeasti tarvitsee)

Karkkia, sipsiä, pastaa, suklaata, jotain suolaista, jotain ällömakeaa – miksi tekee mieli just sitä? Ei, et ole heikko. Etkä yksin. Keho osaa viestiä omia tarpeitaan yllättävän hyvin – jos vain opimme kuuntelemaan.

Himo: Suklaa tai makea ennen menkkoja?

Mistä se sit voi kertoo, jos SUKLAA himottaa? 

• Magnesiumin, raudan tai tryptofaanin puute

• PMS-oireet, serotoniinitason lasku

• Keho valmistautuu tulevaan vuotoon ja kaipaa lisäenergiaa

👉 Syö tämä: "Suklaa-kaurapuuro" luteaalivaiheeseen

• Kaura + kauramaito

• 1 tl raakakaakaojauhetta
• Banaania viipaleina
• Ripaus kanelia
• 1 tl Zinzino BalanceOil+ (tulehdustasapainoon)
• Päälle: tummaa suklaata (min. 70 %) raastettuna ja mantelirouhetta  

TAI jos haluut päästä helpolla niin 

• Kaurahiutaleita 
• Vettä 
• Leanshake pussi (suklaanmakuinen)

Laita vesipuuro hetkeksi mikroon ja sit sekoita siihen 1 pussi suklaanmakuis´ta leanshakea. Avot toimii ja on helppoa. Sopii vaikka töihin lounaaksi jos meinaa vituttaa... 

Himo: Rasvainen ruoka – hampurilaiset, ranskalaiset, sipsit

Mitä se voi kertoa?

• Keho tarvitsee hyviä rasvoja hormonien rakennusaineiksi

• Omega-3-puutos on yleinen

• Keho haluaa hitaampaa energiaa ja kylläisyyttä

👉 Syö tämä: "Hormonihampurilainen"

• Täysjyväsämpylä / lehtikääre

• Kasvispihvi tai kananmunapihvi

• Avokado + tomaatti + salaattia

• Kastikkeeksi jogurtti-tahini + valkosipuli + sitruuna

• 1 tl BalanceOil+ päivittäin

Himo: Hiilihydraatit, leipä, pasta, croissantit

Mitä se voi kertoa?

• Verensokeri heittelee

• Kuitua puuttuu → suoliston mikrobit nälissään

• Keho kaipaa lohtua ja lämpöä (etenkin luteaalivaiheessa)

👉 Syö tämä: "Kuitupasta & kasvispaistos"

• Kikherne- tai täysjyväpastaa

• Paistettua kesäkurpitsaa, sipulia ja paprikaa

• Päälle: siemensekoitus + basilika

• 1 rkl Zinzino ZinoBiotic+ kuitujauhetta sekaan (suolistolle!)

Himo: Jotain tosi makeaa heti iltapäivällä

Mitä se voi kertoa?

• Verensokeri romahtaa → keho hakee nopeaa glukoosia

• Liian kevyt aamiainen tai liian pitkä tauko ruoasta

• D-vitamiini- tai B-vitamiinitaso alhainen → väsyttää, ärsyttää

👉 Syö tämä: "Välipalabowl makeannälkään"

• Maustamaton jogurtti tai kaurajogurtti

• 1 annos Zinzino LeanShake Vanilla

• Kourallinen marjoja (mustikka, vadelma)

• Päälle: pähkinävoita ja ripaus kanelia

• • 1 kapseli Xtend+ (vitamiini- ja hivenainetuki)

Himo: Suolainen & rouskuva (sipsiä, pähkinöitä, popcornia)

Mitä se voi kertoa?

• Natriumin, kaliumin tai elektrolyyttien tarve

• Kuukautisten aikaan keho menettää nestettä ja suoloja

• Stressi voi lisätä suolanhimoa (kortisoli kohoaa)

👉 Syö tämä: "Suolasnack-sekoitus"

• Kurpitsansiemeniä

• Paahdettuja kikherneitä (uunissa öljyssä + suola + paprika)

• Saksanpähkinöitä

• Ripaus merisuolaa

• Tarjoa teen kanssa, johon on lisätty 1 tl Zinzino Collagen (sisäinen ihonhoito + proteiinituki)

Kun opit kuulemaan mitä mieliteot oikeasti yrittävät sanoa, lakkaat sotimasta niitä vastaan! Ja osaat antaa keholle sen mitä se tarvitsee. Tästä syntyy hormonien, suoliston ja mielen yhteispeli, jossa jokaisella asialla on paikkansa. Vähän niinku meillä kaikilla täällä planeetallakin.