Kuukautiskierto ei ole vain "se aika kuusta", vaan nelivaiheinen kokonaisuus, jossa hormonit vaikuttavat syömiseen, mielialaan, suoliston toimintaan ja energiatasoihin. Ruualla voit lempeästi tukea jokaista vaihetta. 

📥 Tai liity sähköpostilistalle, niin saat AINA KAIKKI lisämateriaalit suoraan inboxiisi ilmaiseksi!

🥣 Miksi smoothiet ja bowlit ovat loistava valinta hormonien tukemiseen?

Smoothiet ja bowlit eivät ole vain trendikkäitä – ne ovat oikeasti ravintotiheitä, helposti sulavia ja räätälöitävissä kehon tarpeiden mukaan. Erityisesti kuukautiskierron aikana ne voivat olla loistava tapa tukea suolistoa, hormonitasapainoa ja jaksamista.

5 syytä, miksi kehomme rakastaa smoothieita & bowleja:

1️⃣ Helposti sulavaa ravintoa

✨️Smoothiemuodossa ruoka on esipureskeltua, joten se ei kuormita ruoansulatusta – tärkeää erityisesti luteaalivaiheessa ja kuukautisten aikaan, kun keho saattaa olla herkempi.

2️⃣ Täynnä mikroravinteita

✨️Kun teet smoothien ravintorikkaista aineksista (kuten LeanShake, marjat, siemenet, kiivi), saat keholle tärkeitä vitamiineja, kuituja ja antioksidantteja helposti yhdessä annoksessa.

3️⃣ Tukee suoliston toimintaa

Voit lisätä mukaan liukoista kuitua (kuten ZinoBiotic+, chiansiemenet tai pellavansiemenet), jotka ruokkivat hyviä suolistobakteereja ja helpottavat vatsan toimintaa.

4️⃣Räätälöitävissä kierron eri vaiheisiin

✨️Follikkelivaiheessa: lisää vihreitä ja kevyttä proteiinia

✨️Oviksessa: panosta hedelmiin ja energianlähteisiin

✨️Luteaalivaiheessa: rauhoittava kaura, kiivi ja magnesium

✨️Kuukautisten aikaan: nesteytys + helposti sulavat smoothiet

5️⃣Nopea valmistaa & kaunis tarjoilla

Bowlit ja smoothiet tekevät terveellisestä herkusta visuaalisesti houkuttelevan. Eikä se vaadi edes hurjasti mitään estetiikka taitoja.

Ota tästä reseptit itellesi testiin ens kiertoon:

✨️ Follikkelivaihe (päivät 1–13): Kevyttä & vihreää uudistumiseen

🥬 "Vihreä virtaus" -smoothie

• Baby pinaattia

• Päärynä

• Kurkku

• Sitruunamehu

• Kookosvettä

• 1 tl spirulinaa

• Zinzino Spirulina (1–2 kapselin sisältö, kasvipohjainen proteiini ja B12-vitamiini)

• Halutessa jääpaloja

Miksi tämä toimii?
Tukee solujen uusiutumista, puhdistaa ja antaa energiaa uuden kierron alkuun.

✨️ Ovulaatio (päivät 14–16): Hedelmät ja energiaa kukoistukseen

🍓 "Glow & Go" -smoothiebowl

• Mangoa

• Mansikoita

• Banaania (jos sopii)

• Appelsiinimehua

• 1 rkl chiansiemeniä

• Zinzino LeanShake Berry

• Koristeeksi granaattiomenan siemeniä ja kookoslastuja

Miksi tämä toimii?
Runsaasti antioksidantteja ja luonnollista makeutta – energian ja hormonien huippukohtaan.

✨️ Luteaalivaihe (päivät 17–28): Rauhoita & tue suolistoa 

🥝 "Kakka kulkee" -smoothiebowl

• Sokeritonta marjamehukeittoa

• Vaniljajogurttia

• 4 pss Zinzino LeanShake Vanilla

• 1 rkl chiansiemeniä

• 1 kiivi

• 1–2 kapselia ZinoBiotic+ avattuna tai ZinoFiber lisänä

Miksi tämä toimii?
Sisältää kuitua, joka ruokkii suolistobakteereja ja ehkäisee hormonikiertoon liittyvää tukkoisuutta.

✨️ Menkat (päivät 1–5): Nesteytä & helli

💧 "Kuukautusrauha" -smoothie

• Kookosvettä

• Mustaherukoita

• Keitettyä punajuurta

• 1 tl raakakaakaojauhetta

• 1 tl hunajaa

• 1 tl Zinzino BalanceOil+ (omega-3 tukemaan tulehdustasapainoa)

Miksi tämä toimii?
Auttaa rauhoittamaan kehoa ja palauttamaan tärkeitä rasvahappoja ja mineraaleja.

✨️ Bonus: Kauneus & kollageeni missä vaiheessa tahansa 

• Mustikoita

• Kauramaitoa

• 1 rkl kaurahiutaleita

• ½ avokado

• 1 tl Zinzino Collagen (kirsikkaa rakastavat tää on teidän lemppariherkku ja ihon rakennetta tukeva)

• 1 kapselin sisältö Xtend+ (tukemaan ihon uusiutumista, sinkki, C-vitamiini, D) Voit laittaa vaikka kaksi. FUN FACT tai ei niin FUNFUN:*XTEND ja XTEND+ on mun iltapäivä krässhien välttämismetodi. Otan 4tbl klo 16-18 välissä jollon teen henkistä kuolemaa ja haaveilen sohvasta.

Miksi tämä toimii?
Tukee ihoa, hiuksia ja sidekudoksia – sisäisestä hyvinvoinnista ulkoiseen hehkuun.